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教师日常如何保健养生 8个小妙招帮到你

2016-12-29 10:17:29 来源: 人人养生网  点击: 标签:

导读: 教师废寝忘食的教书育人,是辛勤的园丁,要养育下一代,教师对自己的身体却没有关注太多。教师也要注意身体,要懂得养生,才能更好的孕育下一代。教师日常如何保健养生?中华养生网介绍8个小妙招帮到你……

NO.1 关键词:护嗓

一直以来,咽炎一直伴随着教师,平日最好做到护嗓有方。

保健功效:清热解毒

保健食材:具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。

饮食禁忌:避免食用辛辣食物;少食油炸、烧烤食物及炒货;尽量少吃糖分高的食物。

健康贴士:多做增大肺活量的运动,如:跑步、打球、游泳等。选择腹式呼吸,有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可做参考,吸气时默念“123”,呼气时默念“4567”,往复即可,此法可改善发音。

NO.2 关键词:清肺

教室里无处不在的粉尘总会溜进老师肺部,附着在黏膜小气道及肺泡。

保健功效:清肺、润肺

保健食材:胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的β—胡萝卜素,有预防尘肺病发生的作用;黑木耳和猪血有排尘的作用;多吃新鲜果蔬,尤其是菇类的食物,具有润肺作用。

健康贴士:常用盐水漱口保持口腔清洁。将粉笔头微湿书写板书,用湿布擦黑板,可减少粉笔灰尘。

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