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男性做什么运动对肾虚有好处 肾虚怎么治疗

2016-12-29 12:11:43 来源: 人人养生网  点击: 标签:

导读: 肾虚主要是因为平时缺乏锻炼造成体质虚弱、日常饮食不良造成营养缺乏;性生活过频、不良的手淫习惯造成的,那么男性朋友可以选择什么运动来改善肾虚的症状呢?接下来中华养生网就来为您分析……

1.太极拳:

太极拳是以 腰部为枢 纽的一项 缓 慢运动,非常适合体质有些xu弱的中老年人锻炼。肾位于腰部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环 畅通,使肾气得到不断充 养。肾虚病人大多 腰部无力,而通过太 极拳的练习,可以使之得到改善,从而起到“补肾 ”的作用。此外,太极拳主 张以气引力,可以平定内 心的杂念,摒除私yu,从而起到保护肾jing的目的。练习太极拳,最好是清晨 在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.自我按摩腰部:

两手掌对搓至手心热后,分另13放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚 各一次,每次约200下。这些运动可以 健运 命门,补肾纳气。

3.强肾操:

(1)两足平行,足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

(2)再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

(3)憋 气,身体逐 渐起立,两手下垂,逐渐 握紧。

(4)呼气,身体立 正,两臂 外拧,拳 心向前,两肘从两侧 挤压软肋,同时身体和脚跟 部用 力上提,并 提 肛,呼 吸。以上程序可连续 做多次。

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