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健身误区 空腹跑步对身体有哪些危害

2016-12-29 09:07:37 来源: 人人养生网  点击: 标签:

导读: 如今越来越多的人喜欢锻炼,其中跑步就是大众最喜爱的一种健身方式,不仅可以塑身,还能增强自身免疫力,可以说一举两得。但是很多人跑步,喜欢空腹。其实空腹跑步对身体有害无益的。空腹跑步对身体有哪些危害?下面看看中华养生网的介绍……

早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。

如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分(如吃一块糖),让血糖尽快回升。

建议空腹时跑步用垫餐的方式,如跑前食用一根香蕉、半块面包等,跑后可正餐。

早上跑步前不宜吃过饱另外,关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康,而饱腹跑步也最好避免。

食物进入肠胃需要消化,此时大量的血液集中在胃肠,如果跑步可能会造成消化不良,还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。

跑步前吃什么?日常饮食你的每一餐饭最好都包含有醣——也就是淀粉质,黑米或者全麦面包等都含有这些物质。

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