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减肥推荐:七种减肥食品可以降低胆固醇

2016-12-23 16:08:51 来源: 人人养生网  点击: 标签:

导读: 随着我们体重的增加,我们身体中的胆固醇含量也在增加,当胆固醇到达一定的量后就会对我们的身体造成直接的损害,那么有没有什么办法可以降低胆固醇呢?接下来就来为您分析……


大豆

大豆含有优质的大豆蛋白和大豆卵磷脂,在减肥的时候可以充分活用起来。而以大豆为原材料,加工制成的大豆制品,如豆浆、纳豆、味噌、豆腐、豆粉等,同样是含有大豆的营养素,减肥的时候不妨多吃哦!


蔬菜

卡路里低的蔬菜食物,一直都是减肥者的福音,营养丰富,是均衡饮食不可缺少的好食材。

含有上述营养素,具有降胆固醇功效的蔬菜有很多,基本上对身体都很有帮助,其中最推荐的就是香菇。

香菇含有独特的香菇嘌呤,无论是烤、煮、炒,各种烹调方法都行,做起来也不需要很多功夫,轻松消脂降胆固醇。

水果

水果中的果胶是粘性很强的膳食纤维,能降低胆固醇,而我们经常吃的苹果,之所以对身体健康又可以减肥,就是因为含有丰富的果胶。

虽然水果吃起来甜甜的,感觉糖分很高,吃了容易发胖,但其实水果中的果糖,比葡萄糖更容易被消耗,卡路里也很低,作为零食经常摄入,还能改掉吃零食甜品的坏习惯。

值得注意的是,虽然水果很容易消化,但也不要吃太多,更不要当饭吃,不然摄入过剩还是会造成肥胖问题哦。

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