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白领怎么保护颈椎 六个窍门帮助你

2016-12-29 12:17:39 来源: 人人养生网  点击: 标签:

导读: 白领一直以来就是颈椎病的重灾人群,原因是大部分白领工作者长时间坐在电脑面前,不适当的运动,以至于长时间维持一个姿势,因此导致颈椎严重受损,那么有没有什么办法可以预防呢?接下来为您推荐预防颈椎的小窍门……


注意坐姿:

白领在办公时要注意自己的坐姿是否端坐,保持上身直立,选择有靠背的座椅,背部轻松依靠在座椅上,肩部与桌面保持水平,眼睛平视显示器,双脚放在同一水平线上,注意不要翘二郎腿。因为跷二郎腿不但增加腿、脚部压力,还会使颈椎、腰椎过度弯曲。座椅的高度要与办公桌高度协调,确保以上正确姿势才能轻松办公,保障颈椎舒适。


防寒防湿:

白领上班不仅要注意自己的着装、仪表,上下班路途中要注意保暖防风寒、潮湿,避免颈部受风寒侵袭而引发颈椎不适。风寒使颈部血管急剧收缩,血流速度突然降低,妨碍颈部细胞组织的代谢和血液循环。白领尤其要注意冬季上下班时应佩戴防寒的围巾或穿高领毛衫,防止颈部受风寒。

加强锻炼:

白领族收入多相应的工作压力也较大,但是无论工作多么繁忙,都不要忽视运动锻炼身体,经常适当锻炼身体,特别是针对颈肩背部肌肉的锻炼,可以颈部强化肌肉力量,同时还能促进颈部血液淋巴的循环,有利颈椎病的恢复及增加抵抗力。上班期间可以抽空做一下广播体操,晨起跑步,下班慢跑,饭后散步都是不错的运动方式。

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