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白领压力大 如何有效减压

2016-12-29 12:17:02 来源: 人人养生网  点击: 标签:

导读: 现今的社会竞争激烈,很多人都面临着来自各个方面的压力,这其中白领所受的压力更大。长期面对较大的工作压力,不仅让身体无法承受,长久下去不仅会影响工作和生活,甚至可能危害生命健康……

保证充足的睡眠

睡眠时最有效的解压方式。良好的睡眠是一天工作精力充沛的保障,睡得好不仅能提高工作效率,而且还能让人保持良好的情绪,拥有幸福感。因此,即使熬夜加班,也应该在第二天赶紧睡上一整天,不要再坚持不睡继续工作或者甚至出门到处玩耍。大家也许觉得我在这里老生常谈,而时间又宝贵,哪能浪费在睡觉上——其实这是一种非常错误的想法,看看周围那些贪吃贪睡的人,看上去总是悠哉乐哉的,少有烦恼。以你即使做不到“贪吃贪睡”,保证足够的睡眠对于减缓压力是头号法宝。

保证良好的饮食

人体维持生命活动的能量几乎完全来源于饮食,良好的饮食结构和饮食习惯,对于改善人的体质尤为重要。白领作为脑力工作者,大脑每天都要消耗巨大的能量,而科学家证实为大脑提供源源不断能量的来源为葡萄糖。也就是说,在消耗大量脑力的情况下应多摄入淀粉类的食物才能够为大脑提供能量。淀粉类的食物,也就是我们常说的主食,包括米饭,面粉,红薯,玉米以及各种杂粮。

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